滑冰課程 Part.1

決定來記錄一下自己滑冰課程進度，以利日後回顧自己笑自己用哈哈。

首先是第一堂課，因為剛好碰到教練出國，結果從報名到實際上課拖了快一個月（無奈），總之雖然過程中有點多災多難，終於還是上到自己的第一堂課了（握）。補充說明一下，我16年12月中經過小巨蛋的時候就直接上去約教練刷上課卡了啊（淚）。

2017/01/17

一上場教練就先叫我滑一圈給他看，接著問我來過幾次，回答學之前來過一次後，教練就說我滑那麼快，不太會煞車挺危險的，結果第一件事就是教我煞車了XD

先教的是右腳單角煞車，重心先放在左腳，右腳向右斜前方慢慢刮冰出去，就會停下來了。不過一開始我不太熟練，動作又太猛（我是個個性滿衝動急躁的人哈哈），刃就會卡住然後有點快要飛出去，像是腳踏車忽然猛煞前輪煞人飛出去的概念。教練叫我慢慢煞、慢慢停後就不會這樣了。再來是教雙腳，也就是雪梨煞，類似的動作，溜一溜兩腳向外側刮出去。這個動作我好像比較不會太急煞就飛出去，教練說選一個自己喜歡的煞車方式就行了，叫我之後自己練。

再來就是教前葫蘆，他看了一圈覺得問題不大就直接教後葫蘆...。後葫蘆問題就比較大了哈哈，先教重心擺放方式，重心擺對了，人才能向後滑。教練說，向前滑重心放腳跟，向後滑重心放腳尖，還扶助我叫我直接用花刀前方的鋸齒整個人踮腳站起來感覺一下。確實，重心移向腳尖後人也跟著會自動往後了；再來練後葫蘆就是流暢度的問題，教練陪我滑了兩圈後，覺得之後就剩我自己熟練的問題。因此在下課前就直接教後滑扭動蛇行（心裡的OS，前滑呢？！！！不是應該先往前嗎？！意思是後滑會了前滑就自動會了嗎？！！！！）；這個因為是用扭動的方式前進，速度比較緩慢一些，所以他陪我扭了一圈，然後又叫我試試單角站立滑行就下課了。

下課後剩下的時間，就拿來練剛剛教練教的東西，前葫蘆五圈，後葫蘆十圈，後滑扭動蛇行十圈，煞車五圈，單角站立各三圈。剩下的時間就一直repeat這個菜單，三圈的改一圈，五圈的改三圈，十圈的改五圈滑到時間到為止。

2017/02/05

中間碰上我出國玩又碰上過年，所以可想而知的隔了超久才上第二堂，因為隔超久了，所以上課前一天我就先去小巨蛋練習一次，一樣是上面那個菜單不停repeat到時間結束。不過很神奇的是，後葫蘆莫名的變得比前葫蘆順，然後後滑扭腰蛇行自動變成後滑蛇行。

隔天上課，教練就把上次教的叫我通通做一遍，外加前滑扭腰蛇行（教練這個你沒教阿阿阿！），不過這個好像沒啥障礙，就直接pass往下教了（也不理我的前滑蛇行了，大概覺的我這週回去練一練自己就會自動領悟了QQ）。這週是教繞著圈圈，內圈的腳固定，外圈的腳畫葫蘆，感覺是因為我前葫蘆比後葫蘆不順，所以教練陪我練兩隻腳往前的半葫蘆很久，後來往後的時候看了我一隻腳一圈沒啥問題就往下教了...（又來了只教一隻腳QQ，另一隻呢？又是之後自己想辦法練這樣嗎orz）。下課前就是單角推刃後抬起，前腳微彎，雙手打開的姿勢，然後換腳，這樣反覆前進；教練做起來很美像天鵝展翅，我做起來就科科八八像醜小鴨走路了（笑），然後就下課了。

一樣下課就是單葫蘆繞圈圈前後順逆時針各十圈，再來各五圈，再來個三圈單角推刃抬腳繞場的菜單無限循環repeat到下課囉。基本上教練在的時候前葫蘆很腳殘，教練走後半小時自己來很快就練起來了，可能是教練在旁邊的時候會依賴教練扶，沒人的時候就得自己抓平衡，要自立自強否則會摔倒就會激發潛力練的快了吧（誤）。

2017/02/08

因為教練下週要出國，所以我很快又約了上課，一樣上課前一天先複習動作，不過有鑑於前葫蘆比較不順，所以就加強了一下前葫蘆，另外又想到前滑扭腰蛇行上次根本不知道就算沒教也要自己自動自發練習，就也來練一下；然後神奇的事情又發生了，一扭就自動變成很順的前滑蛇行。

之前穿的一直都是小巨蛋的出租冰鞋，腳踝部分不管多努力都綁不緊，溜的時候一直晃很不好施力，所以這次上課就直接買＆穿自己的鞋了。一樣，上課前教練會要求把上次教的動作做一次給他看，過關了再繼續；我的左腳畫半葫蘆比較不順，前後都一樣，所以教練又陪我練了一陣子才教這節的進度。

教練說，繞著圈圈畫半葫蘆是為了練剪冰前的基礎練習，接下來會繼續教剪冰前的基礎練習。教練先把人帶到旁邊靠牆，示範單腳畫葫蘆，不同的是，葫蘆會畫更大一點直到前腳交叉，後面那隻腳再抬起來和前腳併攏，一樣兩腳都要練 。靠著牆試幾次後，教練就把我帶回場中央的圈圈內，重複這個步驟，反正我碰到單腳畫葫蘆的都很腳殘，所以教練就一直陪我練到下課了。

課後一堂的練習，先上冰往前滑個幾圈熱身，然後前後葫蘆，前後蛇行練一下感覺，再左右腳前後單腳葫蘆各一圈，然後就左右腳前葫蘆交叉抬腳練習。最後離開前20分鐘就練幾圈推刃單腳站立滑行，右腳平衡感比較好，左腳離地可以抬很高，換到左腳的時候往前撲了兩次XDDD，看來左腳的平衡和腳力要多多練習了！

2017/03/03
如前所述，教練出國，然後又碰上我感冒，所以又隔超久。今天就是正式要教剪冰了。首先，蹲很低配甩手（協助蹲低的tempo）前後葫蘆各來個幾周，再來就是前後葫蘆、蹲、蹲、滑滑滑也來個兩周（蹲就是挺胸蹲下去，感覺應該是在練膝蓋彎曲吧？穿冰鞋真的他媽的難蹲阿QQ，滑的話是一腳蹲一腳向外滑，左右左、右左右這樣輪流來，總之頭屁股和重心腳都要成一直線就對了！）。再來就再回來複習個推刃幾圈，就教順時針滑圈圈剪冰。感覺因為前面基礎動作都基本有學好，所以還滿快就上手(腳？)了！然後下課，我自己試試教練還沒陪我練的逆時針剪冰，還是一樣左腳腳殘(也有可能是因為右腳比較沒力單腳站不穩？)，不過多試幾次後有比較順，剩下的就課後練習再繼續試吧？真的都無法的話就只能等下次上課教練陪練囉>_<

練習的時候先把前面練蹲的基礎動作都個三圈後，就進入順時鐘剪冰，一開始有點卡卡的，第十圈後就順了。再來試試逆時鐘，超卡，只好慢慢溜，溜到十圈以上時就漸漸變順，後來也數不清溜幾圈了，反正全部都順了以後就順逆時針都溜，溜到練習時間到為止。回家後發現剪冰有點累， 因為溜順了以後就像是在繞圈圈小跑步，這次的練習感覺根本就是慢跑一小時啊！！！，中間不停灌水，回家倒頭就睡，消耗超多能量的，接下來我猜教練就會教我往後剪冰了吧？backward crossover，之前有先看了一下影片，下次練習大概又是往後倒退小慢跑一小時吧，感覺最近運動量會無限增大> <